Ejercicios

• Si quieres bajar de peso rápido,  los ejercicios son una excelente ayuda
• Es muy importante que realices ejercicio pero cada uno a su ritmo. Si haces mucho ejercicio tendrás mucha hambre y estarás tentado a comer más. No es bueno exagerar!
• Caminar es una buena idea (pero no muy despacio) para tu cuerpo y espíritu. De media hora a una hora al día sería excelente.
  

Cuando vayas de compras…

• Lee la información nutricional con cuidado. No te olvides que menos grasa no siempre significa bajo en grasa. Un producto con menos grasa puede tener solamente 25% menos grasa que un producto normal, en cambio un verdadero producto bajo en grasa contiene menos de 3% de grasa.
• Siempre compara los productos de dieta vs. los normales.
• No dejes que los productos de dieta reemplacen a los productos naturales que son buenos para la salud y bajos en grasa tales como las frutas, vegetales, pan integral y cereales con alto contenido de fibra y leche descremada.
  

Comiendo fuera…

• Estudia el menú con cuidado. Evita las frituras y las cremas o salsas  con mucha mantequilla. Es preferible una comida de pasta con verduras que te pueda llenar más rápido.
• Recuerda que no tienes comer los 3 platos: entrada, segundo y postre. Una buena opción seria comer por ejemplo 2 entradas.
• Ten cuidado de los pequeños extras que van directo a tu cintura! Di no a la mantequilla en el pan o en los vegetales, a las cremas en los flanes o en el café.

• Vigila con cuidado lo que vas a beber; el alcohol te proporciona sólo calorías.